nosh（ナッシュ）のカロリーって高いの？ご飯と一緒に食べたらNG？

TVCMでも放送されているnosh（ナッシュ）。

累計販売食数は2018年のサービス開始から8,000万食を超え、人気の宅配弁当サービスとなっています。

当記事では、そんなnoshのカロリーについて調べてみましたのでご紹介していきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

nosh（ナッシュ）のカロリーは約200～500kcal。

noshの冷凍弁当のカロリーは、その時のメニューにもよりますがだいたい200～500kcalです。

かたよりはあまり無く、カロリーが低めのものから、高めのものまでまんべんなくある感じです。

メニューの好みやnoshを食べる目的（健康的な食事を手軽に取りたい、カロリー制限をしてダイエットをしたい）に応じて、カロリーを確認し選ぶと良いでしょう。

どのくらいのカロリーのものを選べばいいの？

厚生労働省のHPにある「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」によると、1日の推定エネルギー必要量は以下のとおり。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）」より画像引用。

1日3食としてみると、「÷3」をすればおおよそ1食で摂取しなければならないカロリーの目安が分かります。

noshのカロリーを比較してみると、決してハイカロリーという訳ではありません。

noshでダイエットをしたい！という方はどうでしょうか。

食事でダイエットを促進するためには、【１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー】にする必要があります。

１日の消費カロリーは、年齢や身長、体重、日常の運動量によっても異なります。

ちなみに、35歳、女性、身長160㎝、体重55kg、運動はほぼしない方だと、だいたい1,400kcalくらいです。

理論上は、この消費カロリーより摂取カロリーを減らせば痩せるということです。

とはいえ、人は生きているだけでもカロリーを消費します（基礎代謝）。

また、栄養バランスもとても重要。

生命を維持するために必要な基礎代謝量を下回る過度なカロリー制限や栄養バランスの偏った食事制限は危険です。カロリー制限をしてダイエットをしたい方は、この辺りに注意するようにしながら、無理なく進めるようにしましょう。

nosh（ナッシュ）の中でカロリーが高いメニュー（約496～545kcal）例。

noshのメニューの中でカロリーが高めのメニューの一例です。

なお、以下メニューは2024年8月24日現在販売中のメニューです。

nosh	メニュー例	カロリー
	にんにく香る！豚肉ときのこの胡麻ソース	545kcal
	牛肉のデミグラスソース	516kcal
	香味ソースの雲白肉	496kcal

カロリーが高めのメニューはお肉がメインのものなど、がっつり系のメニューが多いです。

「noshだけだとちょっと物足りない…でもダイエットしたいからnoshだけで1食としたい。」という方は、少しカロリーが高めのメニューにすると満足感があるかもしれません。

nosh（ナッシュ）の中でカロリーが低いメニュー（約191～205kcal）例。

noshのメニューの中でカロリーが低いのメニューの一例です。

なお、以下メニューは2024年8月24日現在販売中のメニューです。

nosh	メニュー例	カロリー
	海鮮スンドゥブチゲ	191kcal
	彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース	204kcal
	がっつり！大豆ミートのビビンバ	205kcal

こちらは逆にお野菜がメインだったりの比較的軽めのメニューです。

このボリュームで200kcal前後ってすごいですよね。

見た目も華やかで美しいです。

nosh（ナッシュ）でカロリーの低いメニューを探したい時の方法。

noshのメニュー選択画面では、カロリーの低い順にメニューを並び替えすることができます。

またカロリーだけではなく、「糖質・塩分・たんぱく質・脂質・食物繊維」も同様に並び変えをすることができます。

やり方についてご紹介します。

①マイページにログイン

まずはマイページにログインします。

新規で購入する方は、欲しいプラン（食数）と購入頻度を選択すると、③のメニュー選択画面にいきます。

②メニューをタップ

メニューをタップします。

③右上の「並び替え」⇒「カロリー」をタップ

右上の「並び替え」をタップし、「カロリー」をタップします。

④カロリーが低い順に並び替え完了

カロリーが低い順にメニューが並び変わります。

カロリーが低い＝まずい？nosh（ナッシュ）の味はどう？

カロリーが低いとまずい…もの足りない…というイメージもあると思います。

noshのカロリー低めのメニューを実食して、レビューしたいと思います。

カロリーが低めのメニューを食べてみた。①クミン香る牛肉サラダ

こちらは、クミンの香りが気になり注文。

レンジで温めて取り出してみると、フワ～っとクミンの香りが広がって何とも食欲をそそります。

おしゃれなカフェででてくるようなメニューで、野菜もたっぷり、メインにお肉が入っているため、満足感もありました。

ボリューム的には腹八分目くらいかな？といった感じです。

カロリーが低めのメニューを食べてみた。②がっつり！大豆ミートのビビンバ

ビビンバが大好きなので、こちらも気になり注文してみました。

これで200kcalだから驚きです。

こちらは大豆ミートを使用した商品だそうなのですが、大豆ミートが初めての筆者。

食べてみると…、

味がしっかりしているので、食べられなくはないのですがちょっとパサパサ感を感じてしまい、満足度はちょっと低め…。

お米も少量入っているのかな？と思っていたのですが、あまり感じられませんでした。

ダイエットをガッツリしていきたい！という方には良いかもしれませんが、筆者はリピ無しかな～という感じでした。

>noshがまずいかどうかについてのレビューは以下記事でもご紹介しております。

nosh（ナッシュ）は低カロリーでダイエットにもおすすめ。

noshは手軽に健康的な食事がとれるのが1番の魅力です。

カロリーが低いメニューも多く、自分でチョイスできるのもメリットの1つ。

ただ、あまりにもカロリーにこだわりすぎると食事が楽しくなくなり、続かない…なんてこともあると思います。

何より、栄養バランスの偏ったカロリー制限は、あまり好ましくありません。

そういった面（味やカロリー）でも、noshはバランスのとれた商品です。

気になる方はぜひnoshを検討してみてください。

以上、最後までご覧いただきありがとうございました。